Sara Mendes
Psicóloga Clínica
Um espaço para olhar para dentro, refletir, sentir e construir, aos poucos, uma nova forma de estar na vida.
Um compromisso com um processo terapêutico adaptado às tuas necessidades e ao teu ritmo.
O meu trabalho
Procuro conhecer a história de cada pessoa que acompanho – a individualidade de cada um é o que caracteriza e torna bela a natureza humana.Cada um chega com uma forma diferente de sentir, de se expressar, de se relacionar e de lidar com as situações que ocorrem na vida, sejam elas as do presente ou do passado.Acredito que somos moldados pelas experiências que temos ao longo da vida. São estas que nos vão ensinando, aos poucos e sem nos apercebermos, como lidar com determinadas situações, relações e até mesmo connosco.Por vezes damos por nós em ciclos que se repetem, apercebemo-nos de padrões nas nossas relações e na forma como sentimos e reagimos perante determinadas situações – estes padrões têm uma história.Acompanho jovens e adultos que querem conhecer-se e descobrir como funciona o seu mundo interno – olhando para o que já não serve como ponto de partida para construir novas formas de se relacionarem, sentir e viver.Muitos dos sintomas, como ansiedade, autocrítica, depressão, intensidade ou desregulação emocional, e até aquela sensação de bloqueio, incerteza ou a dificuldade em mudar têm uma história e um contexto que podemos conhecer melhor juntos.Sei que por vezes a terapia pode doer e ser desconfortável – mas não estarás sozinho/a nestes momentos que fazem parte do processo de mudança.
Sobre Mim
Psicóloga Clinica e da Saúde
OPP nº 135775
O meu interesse pela psicologia nasceu através da experiência pessoal com a terapia.Num momento de incerteza e procura, foi nesse processo que compreendi como a mudança pode acontecer quando existe um espaço seguro, empático e transformador.Essa vivência reforçou em mim a vontade de ajudar outras pessoas que se sintam perdidas, bloqueadas, ansiosas, confusas ou presas em padrões relacionais e emocionais que causam sofrimento.Formei-me na Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa, onde concluí o Mestrado em Psicologia Clínica e da Saúde, com especialização em Psicologia Clínica Cognitivo-Comportamental e Integrativa.Identifico-me especialmente com a abordagem integrativa por respeitar a complexidade humana e adaptar a terapia às necessidades únicas de cada pessoa.Acredito que mente e corpo estão profundamente ligados. Muitas vezes, o corpo expressa aquilo que ainda não conseguimos compreender em palavras.Na relação terapêutica, procuro oferecer um espaço seguro onde te sintas acompanhado/a e compreendido/a. Neste espaço relacional, podemos explorar experiências e padrões, compreendendo-os para construir mudança com sentido.
Serviços
Consulta Presencial
Bombarda Express
Consulta Online
Sessões realizadas através de plataforma segura, permitindo acompanhamento psicológico a partir de qualquer local com privacidade e conforto.
| Sessão | Duração | Preço |
|---|---|---|
| Psicologia Clínica - Adultos | 50 min | 60 € |
| Psicologia Clínica - Adolescentes | 50 min | 50 € |
Marcar Primeira Consulta
Se sentires que este pode ser um espaço adequado para ti, podes entrar em contacto comigo para marcar a primeira consulta ou esclarecer qualquer dúvida.Podes fazê-lo através de WhatsApp, SMS, e-mail, ou agendar diretamente através do calendário online.
Este primeiro contacto pode também servir para conversarmos brevemente sobre o funcionamento da terapia, esclarecer alguma dúvida, e perceber se faz sentido para ti neste momento.Responderei com a maior brevidade possível para encontrarmos um horário adequado ou esclarecer qualquer questão.
Algumas experiências que podem ser familiares…
Sente que repete os mesmos erros nas relações
Dá demasiado aos outros e esquece-se de si
Vive com ansiedade constante
Quer mudar, mas sente-se bloqueado/a ou estagnado/a
O passado continua presente
Está a passar por uma fase de mudança e sente dificuldades
Áreas de Acompanhamento
Padrões que se repetem
Por vezes, sentimos que acabamos sempre nos mesmos lugares emocionais ou relacionais, mesmo quando existe um desejo genuíno de mudança.
Relações difíceis, conflitos internos, medo de rejeição, necessidade constante de agradar ou dificuldade em colocar limites podem tornar-se padrões que geram sofrimento e desgaste ao longo do tempo.A terapia pode ajudar a compreender de onde vêm estas formas de funcionar e criar novas maneiras de se relacionar consigo e com os outros.
Mudança, perda e adaptação
Algumas fases da vida trazem mudanças difíceis de integrar: o fim de uma relação, um diagnóstico de doença, alterações profissionais, perdas importantes ou momentos de grande incerteza.Nestes períodos, é comum sentir-se perdido(a), emocionalmente sobrecarregado(a) ou sem clareza sobre como seguir em frente.A terapia pode ser um espaço de apoio, compreensão e reorganização emocional perante essas mudanças.
Quando o corpo expressa o que sentimos
Nem sempre aquilo que sentimos consegue ser colocado em palavras.Por vezes, o mal-estar manifesta-se através do corpo: tensão constante, ansiedade física, cansaço, dificuldade em desligar, sensação de sobrecarga ou outros sintomas difíceis de compreender.Muitas vezes, estes sinais podem refletir emoções e experiências que ainda não foram plenamente processadas ou integradas.A terapia pode ajudar a escutar e compreender esses sinais com maior clareza e cuidado.
Como trabalho
Um espaço seguro e colaborativo
Procuro oferecer um espaço de escuta, segurança e respeito pelo ritmo de cada pessoa.Acredito que a relação terapêutica é uma parte fundamental do processo de mudança e que compreender a nossa experiência com maior clareza pode abrir caminho para formas mais conscientes e saudáveis de viver e relacionar-se.
Uma abordagem integrativa
A minha abordagem é integrativa e adaptada às necessidades de cada pessoa.Combino técnicas baseadas na evidência com uma abordagem focada na exploração emocional, no corpo e na construção de uma relação terapêutica segura e colaborativa.
CBT | EFT | AEDP | Humanista
Sobre Mim
O meu interesse pela psicologia nasceu através da experiência pessoal com a terapia.Num momento de incerteza e procura, foi nesse processo que compreendi como a mudança pode acontecer quando existe um espaço seguro, empático e transformador.Essa vivência reforçou em mim a vontade de ajudar outras pessoas que se sintam perdidas, bloqueadas, ansiosas, confusas ou presas em padrões pessoais e relacionais que causam sofrimento.Formei-me na Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa, onde concluí o Mestrado em Psicologia Clínica e da Saúde, com especialização em Psicologia Clínica Cognitivo-Comportamental e Integrativa.Identifico-me especialmente com a abordagem integrativa por respeitar a complexidade humana e adaptar a terapia às necessidades únicas de cada pessoa.Acredito que mente e corpo estão profundamente ligados. Muitas vezes, o corpo expressa aquilo que ainda não conseguimos compreender em palavras.Na relação terapêutica, procuro oferecer um espaço seguro onde se sinta acompanhado e compreendido. Neste conforto relacional, podemos explorar experiências e padrões, compreendendo-os para construir mudança com sentido.
Se sente que repete padrões que o fazem sofrer, vive relações desgastantes, está a passar por um processo de mudança e adaptação, ou carrega um mal-estar difícil de explicar, a terapia pode ser um espaço seguro para se compreender e transformar.
Não precisa de passar por isso sozinho/a.
Serviços
Consulta Presencial
Bombarda Express
| Sessão | Duração | Preço |
|---|---|---|
| Psicologia Clínica - Adultos | 50 min | 60 € |
| Psicologia Clínica - Adolescentes | 50 min | 50 € |
Consulta Online
Sessões realizadas através de plataforma segura, permitindo acompanhamento psicológico a partir de qualquer local com privacidade e conforto.
| Sessão | Duração | Preço |
|---|---|---|
| Psicologia Clínica - Adultos | 50 min | 60 € |
| Psicologia Clínica - Adolescentes | 50 min | 50 € |
Marcar Primeira Consulta
Se sentir que este pode ser um espaço adequado para si, pode entrar em contacto comigo para marcar a sua primeira consulta ou esclarecer qualquer dúvida.Pode fazê-lo através de WhatsApp, SMS, e-mail, ou agendar diretamente através do calendário online.
Este primeiro contacto pode também servir para conversarmos brevemente sobre o funcionamento da terapia e perceber se faz sentido para si neste momento.Responderei com a maior brevidade possível para encontrarmos um horário adequado ou esclarecer qualquer questão.